Κάνε ένα διάβασμα εδώ. https://www.podilates.gr/sites/default/files/%20%cf%80%ce%bf%ce%b4%ce%b7%ce%bb%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d%20%cf%83%ce%b5%ce%bc%ce%b9%ce%bd%ce%b1%cf%81%ce%af%ce%bf%cf%85.pdf

Για τον ήχο που λες μπορεί να μην έχει λάδι η αλυσίδα σου.