εγω ακολουθω το εξης 

για πολυ χρονο: απο 1-3 ταχυτητα 1 ος δισκος

απο 4-6 2ος δισκος

απο 6-9 3ος δισκος

για λιγο χρονο:

απο 1 εως 5 με 1ο δισκο 

απο 2 εως 7 με δευτερο δισκο

απο 4 εως 9 με τριτο

εγω κανω αυτα και εχω 5 χρονια το ποδηαλτο και η αλυσιδα ειναι αθικτη