Αν τα αγγλικά σου είναι σε καλό επίπεδο μπορείς να δεις το παρακάτω.

Εγώ γενικά αυτά κάνω με τη διαφορά ότι ξεβιδώνω και τα cleats για να μη σκουριάσουν.

[youtube]
https://www.youtube.com/watch?v=psPJk7c-ph4
[/youtube]